dib u dhigida ama iska indha-tirka hawlo muhiim
Dib
u dhigida ama procrastination waa habdhaqan caadi ah oo dad badan ay la
kulmaan, taas oo lagu tilmaamo dib u dhigida ama iska indha-tirka hawlo muhiim
ah iyadoo lagu beddelayo waxyaabo kale oo aan muhiim ahayn ama leh qiimo yar.
Dib u dhigida waxay keentaa culays iyo culeys nafsi ah, waxayna saameyn ku
yeelan kartaa wax soo saarka iyo horumarka shaqsiyeed. Si looga hortago ama loo
yareeyo dib u dhigida, waxaa jira xeelado iyo farsamooyin kala duwan oo la
isticmaali karo:
1. Baro Sababta Dib u Dhigida:
- Xaqiiqsan:
Ogaanshaha waxa kugu qasbaya inaad dib u dhigto shaqada waa tallaabada ugu
horreysa ee aad ku fahmi karto dhaqankaaga.
- Ka
hortag:
Baro inuu jiro wax kugu qasbaya sida baqdin ku saabsan guul-darro, walwal,
ama kalsooni darro, ka dibna isku day inaad ka shaqeyso xallinta
arrimahaas.
2. Deji Yoolal Cad oo La Meel Dhigi
Karo:
- Yoolal
SMART ah:
Yoolalkaaga u samee inay noqdaan kuwo gaar ah, la qiyaasi karo, la gaari
karo, khuseeya, oo leh waqti cayiman (SMART goals).
- Kala
hormari shaqooyinka: Adeegso xeeladaha sida Matrix
Eisenhower si aad u kala hormariso shaqooyinka ku saleysan muhiimaddooda
iyo degdegga.
3. Samee Jadwal iyo Liis Hawleed:
- Jadwalka
shaqooyinka:
Isticmaal jadwalka shaqooyinka ee qoran ama elektaroonig ah si aad u
qorsheyso shaqooyinkaaga oo u qoondee waqtiyo gaar ah.
- Liis
hawleed:
Qor liis hawleed maalinle ah oo aad ku qorto shaqooyinka aad qabaanayso,
kuna dhaqaaq hawlaha ugu muhiimsan marka hore.
4. Qaybi Shaqooyinka Weyn:
- Qaybi
hawlaha:
Shaqooyinka waaweyn u qaybi hawlo yar yar oo la qaban karo, si ay u
noqdaan kuwo sahlan oo laga maareyn karo.
- Isla
markiiba bilaab:
Ku billaab hawlaha si yar yar, oo ka dibna si tartiib ah ugu sii soco
shaqooyinka.
5. Bixi Abaalmarin:
- Naftaada
ku abaal mari:
Isku abaal mari markaad dhammayso shaqooyinkaaga, sida in aad nasato ama
samayso wax aad jeceshahay.
6. Ka Fogaanshaha Faraqyo iyo
Mashquuliyado:
- Jooji
waxyaabaha mashquuliya: Ka fogow waxyaabaha sida baraha
bulshada, taleefanka, iyo TV-ga markaad shaqeyneyso.
- Samee
jawi shaqo oo wanaagsan: Ka shaqee meel degan oo nadiif ah
si ay kuu dhiirrigeliso inaad diirada saarto shaqadaada.
7. Ka Faa’iidayso Tiknoolojiyada:
- Adeegso
apps:
Barnaamijyada sida Freedom, Cold Turkey, ama StayFocusd ayaa kaa caawin
kara inaad xakameyso mashquuliyadaha.
- Xasuusiye:
Adeegso xasuusiyaasha taleefanka ama barnaamijyada si aad naftaada ugu
xasuusiso shaqooyinka muhiimka ah.
8. Samee Nidaam Joogto ah:
- Nidaam
joogto ah:
Samee nidaam maalinle ah oo aad ku qabato shaqooyinkaaga, si uu ugu noqdo
caado.
- U
dhigo waqtiga:
Qoondee waqtiyo gaar ah shaqooyinka muhiimka ah, oo isku day inaad
ilaaliso waqtigaas.
9. Hel Taageero:
- La
hadal dadka kugu dhow: La hadal asxaabta, qoyska, ama
saaxiibada si ay kuu dhiirrigeliyaan oo ay kuu xasuusiyaan yoolalkaaga.
- La
shaqee qof kale:
Haddii suurtogal ah, la shaqee qof kale oo aad isla qabtaan shaqooyinka si
aad isugu dhiirrigelisaan.
Adiga
oo isticmaalaya xeeladahaas, waxaad si weyn u yareyn kartaa dib u dhigida oo
aad ku gaari kartaa wax soo saar badan iyo horumar shaqsiyeed.